فتح النافذة في الليل يساعدك على نوم هادئ

وجدت دراسة حديثه أن فتح النافذة ليلا، قد يساعد من يكافحون للحصول على نوم هادئ، إذ يساعد على تدفق ودوران الهواء في الغرفة، مما يؤدى إلى نوعية نوم جيدة، وبهذا يكون النائمين أقل عرضة للتحرك والقلق والاستيقاظ، فيما يعتقد العلماء أن سوء التهوية يؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون في غرفة النوم نتيجة للتنفس.

لاختبار تأثير ترك النافذة مفتوحة أثناء النوم، تتبع الباحثون 17 طالبًا من الأصحاء أثناء نومهم، حيث نام البعض والنوافذ أو الأبواب إما مفتوحة أو مغلقة، وتمت مراقبة درجة حرارة الغرفة، وقاموا بوضع جهاز استشعار للحركة في معلق على ذراع النائمين، وتم قياس مستويات ثاني أكسيد الكربون CO2 في غرف النوم على مدى خمسة أيام من الدراسة والتي نشرت في مجلة “الهواء الداخلي”، وخلص المؤلفون إلى أن “انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون ينطوي على عمق أفضل للنوم، وكفاءة في النوم، وعدد مرات أقل من الاستيقاظ”.

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password